हेल्थ डेस्क। आयुर्वेदिक एवं यूनानी अधिकारी डा. शिव शंकर त्रिपाठी ने बताया कि सर्दी के मौसम में चुस्त-दुरूस्त रहने के लिए जितना आहार (खान-पान) का महत्व है उससे अधिक विहार (रहन-सहन) पर ध्यान देने की जरूरत है। ठण्डक के कारण उत्पन्न होने वाली बीमारियों से बचने के लिए आवश्यक है कि शरीर की ऊष्मा को सुरक्षित रखने का उपाय करें। अतएव गर्म-ऊनी कपड़ों को धारण करें। कही यात्रा में जा रहे हैं तो ठण्डक से बचाव के लिए भी गर्म तथा ऊनी कपड़े अवश्य साथ रख लें। ठण्डा पानी न पियें तथा कोल्ड ड्रिंक्स आदि का सेवन न करें। दिन में सोना तथा देर रात्रि तक जागरण करना नुकसानदायक है। संभव हो तो गुनगुने जल से स्नान करें और देर तक खाली पेट न रहें। सुबह की धूप में बैठना स्वास्थ्य के लिए अत्यन्त लाभप्रद है। इससे प्राकृतिक रूप से शरीर में विटामिन-डी की पूर्ति होती है। इस मौसम में व्यायाम करना उत्तम स्वास्थ्य के लिए अत्यन्त हितकारी है। सर्वोत्तम व्यायाम – टहलना, तैरना, योगासन एवं सूर्य नमस्कार है लेकिन कड़ाके की ठण्डक एवं कोहरा होने पर भ्रमण से बचना चाहिए।